2. Tag: Ab heute die Salz-Zufuhr extrem reduzieren. Am besten halbieren. Komplett auf Salz zu verzichten, ist nämlich leider auch nicht gesund.
3. Tag: Ab heute darf man neue Rezepte und Lebensmittel ausprobieren. Aber bitte nur auf Gemüse-Basis.
4. Tag: Am vierten Tag täglich mehr als zwei Liter trinken. Am besten drei. Durch das viele Trinken hält man den Stoffwechsel auf Trab und kann bei Hungergefühl sicher sein, dass es auch wirklich Hunger ist.
5. Tag: Proteine nicht vergessen! Jetzt sind drei Mahlzeiten plus zwei Snacks pro Tag erlaubt – allerdings sollte immer Protein enthalten sein. Mandeln, Hüttenkäse oder ein Esslöffel Erdnussbutter sind super für Zwischendurch.
6. Tag: Heute soll man hart trainieren. Am besten schwitzt man überschüssige Pfunde bei einem High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) aus. Aber auch Planks in Kombination mit Kniebeugen können richtig intensiv werden und die Tiefenmuskulatur aktivieren.
7. Tag: Was heute ansteht, wird vielen gefallen: viel schlafen! Studien haben nämlich ergeben, dass Menschen, die sieben bis acht Stunden Schlaf bekommen, besser abnehmen als jene, die zu wenig schlafen.
Wem das alles zu viel ist, der soll die Suppe mit der Gabel essen und viel lesen, denn das Lesen spannender Bücher lenkt vom Essen ab!
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